Jeżeli zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo możliwe, że są to objawy przesilenia jesiennego, które tyczy się zarówno osób starszych jak także młodszych. Warto wspomnieć o tym, że takie charakterystyczne objawy to w głównej mierze poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, problemy z zasypianiem, które mogą przyjść nawet w bezsenność, czy również pogorszenie apetytu. Są natomiast sposoby na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku należy podkreślić, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak też seniorów na emeryturze. Pamiętajmy o tym, że charakterystyczne objawy np tj.ie uczucie wyczerpania czy też brak energii możemy zniwelować poprzez wykorzystanie odpowiednich sposobów. Należy tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, na przykład witaminę C, niemniej jednak również minerały czy też makroelementy. Dodatkowo, sposób na chandrę to też systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest dobrym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy także taniec. Jak zatem widać, dostępne są także różnorakie formy ruchu, które ze stuprocentową pewnością świetnie w płyną na kondycję organizmu, ale też poprawią nasze samopoczucie.
Zobacz więcej: przesilenie jesienne.
